Der bliver talt meget om EMS lige nu. Og det er faktisk virkelig positivt.

Både medier og forskere begynder i højere grad at kigge på, hvad EMS træning kan. Det er jeg glad for. For EMS ER en effektiv træningsform ⚡️

Men….lad os lige få nuancerne med 💚

Når nogen siger, at 20 min EMS svarer til 90 min eller flere timers træning i et almindeligt fitnesscenter, så bliver det for firkantet. Kroppen fungerer ikke sådan.

Effekten af træning afhænger altid af:
Dit udgangspunkt
Din indsats
Din kontinuitet
Og hvordan træningen bliver tilrettelagt

EMS kan aktivere flere muskelfibre samtidig og give en høj muskelaktivering på kort tid. Det er netop derfor mange oplever gode resultater, med kun én til to træninger om ugen.

Men EMS erstatter ikke al anden bevægelse. Og det skal den heller ikke.

Det handler ikke om minutter mod minutter.
Det handler om kvalitet, belastning og tilpasning til den enkelte krop.

Det forskningen peger på, er at EMS kan være et effektivt supplement eller alternativ for mange. Særligt for dem der:
har travlt
har skader eller smerter
har svært ved at komme i gang
eller ønsker målrettet styrketræning med lav led belastning.

Så ja – EMS virker!
Men der findes ingen genveje til en stærk krop uden indsats 💪🏼

Og heldigvis for det!
For det betyder at resultaterne er dine 💚

Vil du mærke på egen krop,hvordan EMS føles og hvad det kan?
Du er altid velkommen til en prøvetræning.
Så finder vi sammen ud af, om det er det rigtige match for dig 💚

Mød Helle 💚

Helle er 63 år og har trænet to gange om ugen siden marts 2025.
Det giver resultater, der både kan måles og mærkes.

Efter 30 år mister vi alle muskelmasse.
Forskning viser at kroppen mister cirka 3 til 5 procent muskelmasse per årti og tabet går hurtigere efter 60 år.

Det påvirker styrke, funktion, energi og vægtstabilitet i hverdagen.
Det er derfor muskel er et vigtigt organ, når vi taler sund aldring.

Og det her er vigtigt:
Helle har holdt juleferie og haft flere små pauser undervejs.
Der er blevet levet et helt almindeligt liv ved siden af EMS.
Ingen diæter, ingen bootcamps, ingen “alt eller intet” mentalitet.

Bare to faste træninger om ugen over tid.
Det kan kroppen godt mærke.

Sund aldring handler ikke om perfektion, men om kontinuitet.

TAK Helle! For at vise at det aldrig er for sent at vælge sin egen styrke til. Og selvfølgelig for det skønne selskab! 🥰

Klik på link i bio, hvis du er nysgerrig på EMS og vil vide, hvad det kan gøre for dig 💪🏼⚡️

HEAT fra Cana Care
Dit flydende varmetæppe her i kulden 🔥

Når temperaturen falder spænder vi mere op. Skuldre ryger op til ørerne. Nakker bliver stive. Lænden brokker sig. Og træningerne føles lige ti procent mere træge.

Her kan Heat altså noget!

Den giver en varmende effekt på huden, øger blodcirkulationen lokalt og får spændinger til at slippe lidt nemmere. Jeg bruger den især på nakke, skuldre og lænd. Den er genial før og efter træning. Og overraskende god til kolde fødder.

Det er ikke varmepude. Ikke tigerbalsam. Ikke chili der brænder huden af. Det er en mere elegant varme som breder sig og får kroppen til at slappe af.

Hvis du også mærker vinterkroppen spænde op kan Heat varmt anbefales 🔥

Du finder Heat i studiet. Kom forbi og prøv den af eller send mig en besked hvis du vil have en sat til siden 💚

2025 🤍

Jeg slutter året med at sige TAK 🙏🏼
Til jer der havde modet til at starte.
Til jer der mødte op også når sofaen trak mere.
Og til jer der bliver ved ⚡️

Uden jer var der ingen mig.

Tak fordi I gør det her muligt! 💚

Mange personlige trænere, holdtrænere og fitnesscentre hæver priserne.
Nye EU forordninger træder i kraft ved nytår og påvirker branchen i 2026.

Mine priser forbliver de samme 😉
Jeg er nemlig allerede momsregistreret.
Så det eneste der bliver hævet hos mig, er dine baller 🍑

Lige nu kan du spare 10 procent på almindelige klippekort.
Så hvis 2026 skal være året, hvor du vælger dig selv til og sparer lidt – så er det nu 😉
Tilbuddet gælder kun til midnat ✨

Jeg glæder mig til mange flere grin, svedige træninger og stærke kroppe sammen 💪

De bedste nytårshilsner
Pia ✨🧙🏼‍♀️

Nogle gaver føles bare rigtige.
Dem der siger jeg har tænkt på dig 💚

Cana Care er forkælelse der kan mærkes.
Varme muskler ro i kroppen og små pauser til dig eller en du har kær.

REST
Magnesium body spray der støtter ro og restitution i hele kroppen. Særlig velegnet ved vokseværk, under graviditet og når ben og krop føles urolige især om aftenen.

RELAX
Magnesium roll on til lokal lindring af muskelspændinger. Perfekt til nakke skuldre lænd og lægge efter træning stillesiddende arbejde eller lange dage.

HEAT
Blid varmende roll on der øger blodgennemstrømningen og hjælper trætte muskler med at slippe spændinger.

BREEZE
Kølende roll on der lindrer ømhed og giver en frisk let fornemmelse i kroppen.

LIPS
Nærende læbepleje til tørre vinterlæber fordi selvforkælelse også er de små detaljer.

En julegave med omsorg og effekt.
Skriv til mig hvis du vil sikre dig et eller flere af de små vidundere eller blot høre mere om produkterne 💚

#CanaCare #Relax #Rest #Heat #Breeze #Lips #Julegaver #Selvforkælelse #EmsCore #IslandsBrygge

Julen er tiden, hvor vi giver lidt ekstra ❤️

Og nogle gange er den bedste gave ikke noget, der kan pakkes ind i papir –
men noget, der kan mærkes i kroppen.

Et gavekort til EMS-træning er ikke bare træning.
Det er tid til sig selv.
Følelsen af at blive stærkere.
Mere energi i hverdagen.
Og en krop, der bliver passet på – på en effektiv og tryg måde.

Måske er det til én, der altid passer alle andre først.
Måske til én, der gerne vil i gang, men mangler det sidste skub.
Eller måske er det faktisk til dig selv ✨

20 minutter.
Én-til-én.
Og en gave, der rækker langt ind i det nye år 💚

Hvis du er nysgerrig på gavekort – så skriv til mig.
Jeg hjælper dig gerne med at finde det helt rigtige 🎁

VINDEREN BLEV @amandabilling ✨

🎄 1. advents-giveaway 🎁
Vil du forkæle dig selv – eller en du holder af?

Jeg udlodder 2 lækre produkter fra Cana Care – én HEAT og én RELAX. Perfekte til trætte muskler, kolde decemberdage og små øjeblikke af selvomsorg ✨

For at være med:
1️⃣ Følg EMS Core på Instagram
2️⃣ Like opslaget
3️⃣ Tag gerne en ven/veninde, der fortjener lidt ekstra varme eller ro i december 🤍
4️⃣ Smid din yndlings-jule-emoji i kommentaren 🎄✨🕯️❄️

Vinderne trækkes onsdag d. 3/12 kl. 20:00 💚
Held og lykke – og glædelig december ✨

#Adventskonkurrence #EMSCore #CanaCare

Pligttekst:
Denne konkurrence er ikke sponsoreret, støttet eller administreret af Meta/Instagram.
Præmierne har en samlet værdi af ca. 408 kr.
Præmierne kan ikke ombyttes til kontanter.
Vinderne kontaktes direkte og skal svare inden 48 timer.

De sidste 3 måneder har vi tracket Stines udvikling med Tanita kropsanalysen.

Se lige hvad der er sket på den tid 👇
✨ Fedtprocenten er faldet med 1,3 procentpoint
💪 Muskelmassen er øget med 0,7 kg
🫶 Visceralt fedt er faldet fra 4 til 3
🔥 Metabolsk alder: 30 år

Stine er 45 år 🤩

Vi har særligt fokus på at styrke hendes hofter og core.
Men der er ikke kun de områder, der bliver stærkere. Hele kroppen bliver mere stabil og arbejder mere effektivt for hver uge der går.

Når jeg ser de her tal, bliver jeg glad. Det fortæller mig nemlig, at Stines krop tager imod træningen, udvikler sig og kvitterer for den indsats, hun lægger i det – 2 gange ugentligt!
Disse tal bekræfter mig atter engang i, at EMS er effektiv! 💪🏼

Vil du også kunne følge dine resultater helt konkret?
💚 Book din tid via linket i bio ⚡️

#EMS #StærkereKrop #DataIsKing #EffektivTræning

1 år – og hvilken rejse det har været! 🤩

Wauw. I dag har jeg haft åbent i 1 år, og det er takket være dig!

Da jeg åbnede dørene for EMS træning her på Brygge , var det med ønsket om at skabe et sted hvor du kan mærke styrke, energi og velvære uden at skulle bruge timevis på træning. Og det har været en kæmpe fornøjelse at se effekten hos jer hele året.

Jeg har set klienter blive stærkere, få mere overskud og mærke forskellen fra de 20 minutter i dragten. Jeg har set glæden ved at komme videre efter smerter, holde nakke og skuldre i ro og stramme kroppen op på en måde der passer ind i en travl hverdag.

Som tak for at du er en del af rejsen giver jeg 10 procent på almindelige klippekort.
Tilbuddet gælder til og med 31. december 2025.

Skriv til mig eller book som du plejer.

Tak til alle mine dejlige klienter, familie og venner! 🫶🏻
Jeg glæder mig til endnu et år med styrke, nærvær og de små seje skridt fremad 💪🏼

#ems #effektivtræning #coretræning #muskelopbygning #genoptræning

Julie har trænet EMS længe, men for 2 måneder siden begyndte vi at tracke hendes udvikling med Tanita kropsanalysen.

Og prøv lige at se, hvad der er sket på den tid 👇
✨ Fedtmasse: 0,5 kg mindre
💪 Muskelmasse: 1,1 kg mere
🔥 Metabolisk alder: 2 år yngre
🫶 Visceralt fedt (det omkring organerne): 1 point lavere

Det er de slags resultater, der får mig til at smile lidt ekstra efter en træning. For det her er ikke bare tal, men beviset på en krop, der arbejder målrettet, og en indsats, der virkelig betaler sig.

Jeg elsker, når vi kan se det, kroppen mærker. Mere energi, mere styrke og en krop, der arbejder mere effektivt. EMS gør en forskel, og kropsanalysen viser det sort på hvidt.

Og måske hjælper det også lidt at have en sej lille træningsmakker som Theo på 5 år 💚💪🏼

Vil du også kunne følge dine resultater helt konkret?
💚 Book din tid via linket i bio ⚡️

#EMS #Emstræning #EffektivTræning #Tanita #Kropsanalyse #DataIsKing